비만, 원인과 위험성 그리고 생활 방식의 변화

비만은 쉽게 말해서 건강한 수치보다 몸무게가 더 많이 나가는 것을 말합니다. 건강한 신체는 적당한 체지방을 운반해야 하는데 비만은 너무 많은 체지방을 운반하는 것을 의미합니다.

이는 만성적인 의학적 질환입니다. 그것은 이후에 다른 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 여기에서 비만의 원인과 위험성을 설명하고, 생활 방식 변화의 필요성에 대해 안내하겠습니다.

원인

비만의 원인은

우리 몸이 사용하는 양보다 더 많은 칼로리를 섭취하는 것입니다. 사용하지 않은 칼로리는 지방으로 저장됩니다. 그래서 몸이 사용할 수 있는 양보다 더 많은 양의 음식을 섭취하는 것은 비만의 원인입니다.
그리고 과도한 음주도 포함될 수 있습니다.
또한 운동량이 부족한 것도 원인이 될 수 있습니다.
그리고 활동적인 직업인지 아닌지도 영향을 미칠 수 있습니다.

우리 신체는 건강한 수준으로 몸무게를 유지하기 위한 복잡한 시스템이 있지만 이것은 사람들마다 다르게 작동할 수 있습니다. 그래서 같은 곳에서 같은 음식을 먹어도 어떤 사람은 비만이 되고 다른 사람은 비만이 아닐 수 있습니다.

또한 우리가 오랜 기간 동안 음식을 먹는 방식은 습관이 되어서 무엇을 얼마나 언제 먹는지와 관련이 있습니다. 그리고 현대사회의 생활환경이 비만을 유발한다고 생각할 수도 있습니다.

즉, 자유 시간이 거의 없이 너무나 바쁜 직장인들은 건강한 식단을 계획할 시간이 없다고 느껴질 것입니다.

때로는 이런 것 외에 의학적 문제가 비만의 원인이 될 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증을 앓거나 항우울제, 피임약 등을 복용하는 경우가 이에 해당합니다. 그리고 폐경기의 여성들은 체중이 증가할 수 있습니다.

그리고 금연을 하는 경우에 첫 6개월 동안에는 일반적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 그리고 임신 중에 증가한 체중을 감량하지 않을 경우 비만으로 이어질 수 있습니다.

비만의 위험성은 체중이 더 많이 나가는 것에서 멈추지 않고 다른 심각한 질병에 걸릴 가능성을 높일 수 있다는 것입니다.

예를 들어서 심장병, 고혈압, 당뇨병 등으로 이어질 위험이 있습니다. 또한 뇌졸중, 일부 유형의 암, 지방간 및 더 심각한 간 질환의 원인이 될 수도 있습니다.

뿐만 아니라 담석, 콜레스테롤 높이기, 골관절염, 수면 무호흡증, 통풍 등을 일으킬 위험이 있습니다. 이러한 위험성이 존재하기에 비만은 가볍게 생각하고 방치해서는 안됩니다.

그리고 비만은 다양한 의학적인 문제들을 해결하는 것을 어렵게 만들 수 있고, 문제점을 더 증가시킬 수 있습니다. 게다가 비만은 신체적인 문제뿐만이 아니라 인간의 정신적인 부분에도 영향을 미칠 수 있습니다.

사람은 신체뿐만 아니라 정신도 건강해야 삶의 질이 좋아질 수 있습니다. 비만으로 인해 정신 건강에 타격이 생긴다면 그것은 여러 분의 삶의 질도 떨어뜨리게 될 것입니다.

그리고 그것은 직장 및 사회생활에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이처럼 비만은 그 자체로도 문제가 있지만 정신 건강에도 영향을 미쳐서 한 개인의 일상생활에 문제를 야기할 수 있습니다.

뿐만 아니라 다른 심각한 질병의 위험성도 높일 수 있기 때문에 반드시 체중을 감소하고 건강한 체중을 유지하면서 관리할 필요가 있습니다. 이것은 나이와 상관없이 모두에게 적용되는 이야기일 것입니다.

체중을 감소하는 가장 안전한 방법은 생활 방식을 변화시키는 것입니다.

바로 건강한 식습관을 가질 수 있도록 노력해야 하고 충분한 운동을 통해 살을 빼는 것이 가장 좋습니다. 체중의 변화는 여러분의 삶을 개선시킬 것이며 심지어 조금만 체중을 줄이더라도 건강이 개선됨을 느끼게 될 것입니다.

무엇보다도 본인의 강력한 의지와 노력이 가장 중요합니다. 새롭고 건강한 식습관을 배워야 하고 규칙적인 운동을 계획해야 합니다. 그리고 그런 것들이 자연스럽게 당신의 일상생활 중 일부가 되도록 만들어야 합니다.

어떤 숙제를 마쳐야 하는 마음으로 억지로 하게 된다면 오래가지 못하고 포기하게 될 것입니다. 그리고 마음에 부담을 가지고 실행해야 하기 때문에 체중 감소가 어려울 것입니다.

물론 이것은 말처럼 쉽지 않은 일입니다. 누구나 오래 동안 익숙했던 식습관을 바꾸는 것은 매우 어려운 일입니다. 그리고 평소에 하지 않던 운동을 꾸준히 한다는 것 또한 힘든 일입니다.

하지만 건강해지고 싶다면 스스로 필요성을 절실히 느껴야 하고 직접 행동으로 옮겨야 변화를 이끌어낼 수 있습니다.

가족과 친구들의 지원도 물론 중요하고 큰 도움이 될 것입니다. 하지만 그들은 옆에서 도와줄 수는 있어도 대신 살을 빼줄 수는 없습니다.

가장 중요한 것은 여러분 스스로 직접 노력해야 한다는 것입니다. 아무 행동도 하지 않고 그저 생각하는 것으로만 살을 뺄 수는 없습니다. 결국에는 아무 변화도 일어나지 않고 다른 질병의 위험성을 가지고 불안한 삶을 살게 될 것입니다.

물론 생활 방식을 변화시킨다는 것은 어느 정도의 시간이 필요할 것입니다. 장기적 목표를 가지고 건강한 식단을 꾸리고 서서히 운동량을 늘려가기 바랍니다.

그리고 이것들이 여러분의 일상생활의 일부로 만든다면 어느새 목표했던 체중에도 도달하고 건강이 개선됨을 경험하게 될 것입니다.