두통, 원인과 유형 그리고 예방하는 방법 안내

모든 사람들은 살면서 한 번쯤은 두통을 경험하게 됩니다. 이것은 매우 흔한 경험 중 하나이고 그 종류도 다양할 수 있습니다.

증상이 가벼운 두통인 경우도 있지만 응급 치료가 필요한 치명적인 두통인 경우도 있습니다. 두통의 원인과 유형을 알아보고, 두통을 예방할 수 있는 좋은 방법은 무엇인지 안내하겠습니다.

원인은 무엇인가

두통은 머리에 통증이 있는 것을 말하며 머리의 한쪽 또는 어느 부위에서나 통증이 발생할 수 있습니다. 통증의 느낌은 욱신거리는 느낌이 들 수 도 있고 날카롭게 콕콕 찌르는 듯한 느낌이 들 수 있습니다. 몇 분 동안 지속될 수도 있고 며칠간 지속될 수도 있습니다.

두통의 원인은 생활 습관에 의해 유발되는 경우가 일반적입니다.

과로하여 피로함이 누적되어 있거나 스트레스를 많이 받는 경우, 또는 충분한 수면을 취하지 못하거나 제대로 식사를 하지 못하는 경우 등이 포함될 수 있습니다. 하지만 이러한 생활 습관을 완전히 피한다는 것은 어렵습니다.

그리고 특정한 음식을 먹는 것에 의해 두통이 유발될 수 있습니다. 다량의 카페인 섭취를 하거나 알코올을 자주 섭취하는 경우가 포함됩니다.

그리고 편두통의 경우 유전적인 원인도 있습니다. 가족 중 편두통으로 고통받는 사람이 있다면 편두통 가능성이 높아질 수 있습니다.

일부 환자들은 유발 요인을 명확하게 확인할 수 있어서 이것들을 피해서 두통을 예방하는 것이 가능하지만 사실상 그렇게 간단한 문제는 아닙니다.

여성의 경우 생리 직전 에스트로겐의 수치가 떨어질 때 두통을 경험할 가능성이 높습니다.

그리고 책상 위에 오래 앉아 있는 경우 올바르진 못한 자세가 혈액 순환을 방해하고 두통을 유발할 수 있습니다.

그리고 주변 환경에 따라 지속적인 소음에 노출되는 경우 두통의 원인이 될 수 있고 신체활동이 너무 부족한 경우 혹은 너무 운동을 과도하게 하는 경우도 두통을 유발할 수 있습니다.

또한 컴퓨터의 화면이나 머리 위의 조명의 밝기 등이 원인이 될 수도 있습니다.

두통은 일반적으로 1차성 두통과 2차성 두통 두 가지 유형으로 분류됩니다.

1차성 두통은 근본적인 질병 그 자체나 질병 상태의 증상이 아닙니다. 통증에 민감한 머리의 구조적인 문제에 의해 발생합니다.

뇌, 혈관이나 머리와 목의 근육에서 이루어지는 화학적 활동이 요인이 될 수 있고 음식, 수면 패턴, 알코올, 자세 등과 같은 생활 방식과 관련된 요소에 의해 발생할 수 있습니다.

1차성 두통의 예는 편두통, 군발 두통, 운동 두통, 긴장성 두통, 삼차 자율 두개통, 기침 두통 등이 있습니다.

2차성 두통은 질병의 증상이므로 소홀히 여기면 안됩니다. 이것은 가벼운 증상에서 생명을 위협하는 매우 위험한 증상에 이를 수 있습니다.

다음과 같은 증상은 여러 번 발생하는 경우 2차성 두통의 원인이 될 수 있습니다.

급성 축농증을 앓거나 뇌진탕, 귀 감염, 뇌동맥류, 뇌진탕 등이 포함됩니다. 또한 뇌에 혈전이 생기거나 탈수증을 경험하거나 녹내장이 발생했거나 숙취가 심하거나 공항 발작이 심한 경우가 포함됩니다.

그리고 다음과 같은 증상이 있을 경우에는 응급상황이 될 수 있으니 바로 응급실에 가던지 전문의의 진찰을 받아야 합니다.

가장 좋은 방법은 생활 방식에 변화를 주는 것입니다. 가장 간단하지만 가장 어려울 수 있습니다. 하지만 이것이 두통을 예방하는 데 도움이 되는 좋은 방법이므로 노력을 기울일 필요가 있습니다.

평소에 신체활동이 적은 편이라면 더 많은 운동을 하기 바랍니다.

몸을 더 움직이고 수영이나 활발하게 걷기 운동을 하는 것은 두통을 줄이는데 도움이 됩니다. 가급적 정기적으로 운동을 하려고 노력하기 바랍니다.

그리고 자신에게 노출된 스트레스 유발 요인을 알고 있다면 가급적 피하도록 노력해야 합니다.

그리고 충분한 수면을 방해하는 요인(걱정, 부적절한 수면 환경 등)들을 파악하고 그것들을 해결하도록 노력하기 바랍니다.

그리고 적은 양의 균형 있는 식단을 계획하고, 건강한 식사를 규칙적으로 함으로써 혈당 수치를 유지하는 것은 두통 감소에 큰 도움이 될 수 있습니다.

만약 자신에게 두통을 유발하는 원인 물질이 무엇인지 잘 관찰하고 메모를 하는 습관이 도움이 될 수 있습니다. 왜냐하면 그런 것들을 확실하게 인지하고 있다면 그것들을 피함으로써 두통 유발의 가능성을 감소시킬 수 있기 때문입니다.

예를 들어, 알코올 섭취나 초콜릿, 치즈 등이 원인이 된다면 그것들을 섭취를 제한하기 바랍니다.

그리고 편안하게 휴식을 취하면서 시간을 보낼 수 있는 활동을 찾기 바랍니다. 예를 들어, 산책을 하거나 친구들과 모임을 하거나 취미활동을 하거나 목욕을 하는 것 등이 포함될 수 있습니다.