통풍, 원인 및 홈케어 그리고 예방법 안내

 

 

어느 날 갑자기 엄지발가락에 통증이 느껴지거나 붓거나 뻣뻣함을 느낀다면 여러분은 통풍에 걸렸을 가능성이 높습니다.

 

통풍은 관절에 결정화된 요산이 쌓여서 발생하는 것입니다. 이것은 관절염의 한 형태로 볼 수 있습니다.

 

통풍의 원인을 잘 파악하고 집에서 관리하는 홈케어 방법을 제시하겠습니다. 그리고 예방하는 방법에 대한 정보를 제공하겠습니다.

 

 

 

주요 원인들 이해하기

 

통풍은 보통 40-60세 남성에게 더 흔하게 발생합니다. 하지만 여성과 젊은 남성에게도 발생할 수 있습니다.

 

통풍이 발생하는 것으로 알려진 원인에는 알코올 섭취가 있습니다. 특히 맥주가 영향을 미치는 것으로 알려져 있고 해산물이나 붉은 고기를 먹으면 발생할 수 있습니다.

 

또한 이뇨제와 같은 특정 약물 복용함으로써 통풍의 발작이 발생할 수 있습니다. 통풍 발작은 결정화된 요산이 관절에 축적되어 발생합니다.

 

일반적으로 요산은 혈액 속에 존재하고 소변에서 제거됩니다. 하지만 통풍이 있는 사람은 요산이 축적되어서 관절에 결정화됩니다. 요산은 퓨린의 분해의 결과물입니다. 이것은 우리 몸과 음식에서 자연적으로 발견되는 화학물질입니다.

 

통풍에 걸리는 원인은 신장이 정상적인 양의 요산을 제거하는데 어려움을 겪기 때문입니다. 요산은 온도 변화에 민감합니다. 그래서 보통 통풍이 발생하는 신체 부위는 엄지발가락입니다.

 

온도가 더 낮아지면 요산은 결정으로 변하는데 발가락은 심장에서 가장 멀리 위치하고 있는 부분이기 때문에 가장 시원한 부분입니다. 그러므로 통풍이 발생할 가능성이 제일 높은 부위입니다.

 

하지만 그것은 신체 어느 관절에도 영향을 미칠 수 있음을 인지해야 합니다. 그리고 유전적인 원인이 있습니다. 요산이 축적되는 특성은 종종 유전됩니다.

 

그리고 고혈압, 비만, 당뇨병, 수술, 스트레스 등은 통풍을 유발할 수 있는 위험 요인입니다. 그리고 일부 이뇨제, 아스피린, 비타민 나이아신 등을 복용하는 것은 요산을 제거하는 신체의 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

또한 통풍의 발작을 일으킬 수 있는 원인은 퓨린이 많이 함유된 음식과 음료를 섭취하는 것입니다. 다른 음식보다 더 많은 퓨린을 함유하고 있거나 요산의 증가와 관련이 있는 음식들이 있습니다.

 

예를 들어 맥주나 조개류, 붉은 고기, 적포도주 등이 포함됩니다. 이런 음식을 피함으로써 통풍에 걸릴 가능성을 줄일 수 있습니다.

홈케어 하는 방법

 

관절이 부었을 때 얼음이나 냉찜질을 해줍니다. 그리고 한 번 찜질할 때 시간은 10분에서 20분 정도가 적당합니다. 그리고 피부 위에 얼음을 바로 대지 말고 얇은 천을 대고 찜질을 합니다.

 

앉거나 누울 때 아픈 다리를 베개 위에 올려놓는 게 좋습니다. 이것은 붓기를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 며칠 동안은 관절에 무게를 가하거나 무리를 주는 활동을 피함으로써 아픈 관절을 쉬게 할 필요가 있습니다.

 

그리고 낮에 활동하는 시간 사이에 잠깐이라도 가급적 휴식을 취하기 바랍니다. 그리고 과당이 높은 옥수수 시럽으로 만들어진 음식이나 음료를 피하기 바랍니다.

 

알코올은 가급적 피해야 합니다. 술을 마시기 전에는 꼭 전문의와 상의하기 바랍니다. 처방받은 약이 있다면 처방받은 대로 정확히 복용해야 합니다. 복용 시 약에 문제가 있다고 생각되면 담당 전문의에게 바로 문의해야 합니다.

 

그리고 진통제를 안내받은 대로 정확히 복용해야 합니다. 처방전 없이 살 수 있는 약을 복용하는 경우에는 복용하기 전에 반드시 전문의에게 복용해도 되는지 물어보기 바랍니다.

 

만약 당신이 체중이 과하게 많이 나간다면 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 왜냐하면 그것은 통풍의 발작을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

 

하지만 그렇다고 급격하게 체중을 감소시키기 위해서 다이어트를 하는 것은 바람직하지 않습니다. 만약 단시간에 체중을 급격하게 줄인다면 그것은 오히려 통풍 발작을 일으킬 수 있습니다.

 

 

예방하는 방법

 

통풍을 예방하는 데 가장 좋은 것은 생활 방식을 변화시키는 것입니다. 그렇게 함으로써 통풍에 취약한 사람들은 위험요소를 줄일 수 있습니다. 통풍의 발병 위험을 감소시키기 위해 전문의도 생활 방식의 변화를 권고할 수 있습니다.

 

그것에는 다음과 같은 내용이 포함될 수 있습니다.

 

평소에 건강한 식단을 유지해야 하며 퓨린이 풍부한 음식은 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 알코올을 주요 유발 요인이므로 가급적 섭취를 제한해야 합니다. 특히 맥주를 제한해야 합니다.

 

그리고 필요에 따라 체중을 줄여야 하고 운동하기를 권합니다. 활발하게 산책하거나 걷는 것이 좋고 수영이나 자전거 타는 것 등과 같은 운동을 하기를 추천합니다.

 

그리고 평소에 물을 많이 마셔서 신체에 충분한 수분을 유지하고 퓨린과 과당이 많이 함유되어 있는 탄산음료나 과일 주스를 피하는 게 좋습니다.

 

그리고 이미 복용하고 있는 약이 있다면 이것이 통풍의 위험을 높일 수 있는지 여부를 전문의와 꼭 상의해야 합니다.

 

그리고 이러한 생활 방식의 변화뿐만 아니라 이미 여러 차례 통풍을 경험한 사람들에게 또는 예방차원에서 전문의는 약물 복용을 처방할 수 있습니다.

 

이것은 장기적으로 복용하는 경우가 많으며 효과가 있으려면 몇 달이 걸릴 수도 있습니다. 이런 약물의 특성은 혈액 속 요산의 양을 줄여주는 역할을 합니다.

 

하지만 많은 부작용을 가지고 있는 경우도 있으니 복용에 있어서 반드시 전문의와 상의하고 주의를 기울여야 합니다.