장에 가스, 정의와 원인 및 증상 완화를 위한 요법

많은 사람들을 하루에 몇 번씩 트림을 하고 가스를 배출하는데 정상적인 경우가 많습니다. 하지만 장 내 가스가 과도하게 차있다면 이것은 종종 소화 장애를 일으킬 수도 있습니다.

또한 다른 질병이 원인이 되어 가스가 차는 경우가 있기 때문에 주의를 기울일 필요가 있습니다. 여기에서 방귀는 무엇이며 가스는 왜 발생되는지 원인을 안내하겠습니다.

그리고 가스가 유발되는 증상을 완화시키기 위한 몇 가지 요법에 대해 설명하겠습니다.

방귀는 무엇인가?

방귀는 소화 중에 발생하는 가스입니다. 장 내 가스는 소화관에 공기가 쌓이는 것을 의미하고 트림을 하거나 배출되기 전까지는 일반적으로 눈에 띄지 않습니다. 일반적으로 신체 중에 장 내에 많이 존재하며 항문을 통해 배출이 됩니다.

그럼 가스가 되는 과정은 무엇일까요?

음식을 섭취할 때 우리는 공기도 함께 섭취합니다. 이 공기가 대장에 도달해서 대장 내의 기체(음식물을 발효시키는 과정에서 발생하는 것)와 혼합이 되고 이것이 항문으로 배출되는 것이 방귀입니다.

이것은 배출될 때 종종 소리와 냄새를 동반합니다. 일부 기체는 위에서 입으로 배출되고 이것은 트림입니다.

방귀 기체의 주요 성분은 질소, 이산화 탄소, 수소, 산소, 메탄입니다. 특유의 냄새가 나는 요인은 스카톨이나 인돌, 황화수소 등의 함유 화합물 때문입니다.

가스가 형성이 되는 양은 우리가 섭취하는 식단과 관련이 있을 수 있습니다. 또한 위, 장 등의 소화기관이 제대로 기능하고 있는지에 따라 달라질 수 있습니다.

장에 과도하게 가스가 생기는 원인은 평소보다 더 많은 양의 공기를 삼킨 경우, 평소보다 너무 많은 음식을 섭취한 경우, 흡연을 하는 경우, 껌을 씹는 등의 행위 등으로 발생할 수 있습니다.

그리고 특정 음식을 너무 많이 섭취한 경우나 특정 음식을 완전히 소화할 수 없는 상태일 때 발생할 수 있습니다. 그리고 대장에서 박테리아의 파괴가 일어난 경우 발생할 수 있습니다.

이처럼 장내 가스가 쌓이는 것은 어떤 음식을 섭취하느냐와 긴밀한 연관이 있습니다. 따라서 가스를 과도하게 유발하는 식품을 잘 알고 있는 것은 도움이 됩니다.

하지만 어떤 사람에게 많은 가스를 유발하는 식품이라고 해서 다른 사람에게도 많은 가스를 유발하는 것은 아닐 수 있습니다. 일반적으로 가스를 많이 유발하는 식품들은 다음과 같습니다.

대표적으로 콩이 있습니다. 콩은 일반적으로 섬유질이 풍부해서 섭취를 권장하는 음식입니다. 하지만 많은 섬유질로 인해 많은 가스를 유발할 수 있습니다.

그렇다고 섭취를 제한하라는 의미보다는 적당한 양을 조금씩 늘려가면서 소화기간이 적응할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 그리고 물을 함께 많이 마시는 것이 가스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

마찬가지로 양배추나 청경채, 브로콜리, 새싹과 같은 채소들 또한 방귀를 유발할 수 있는 식품입니다.

그리고 유당을 포함하고 있는 유제품과 프럭토스가 함유된 음식이 해당됩니다. 프럭토스는 일부 청량음료나 기타 제품의 감미료로 사용됩니다.

또한 탄산음료는 당연히 가스를 많이 발생하게 합니다.

그리고 인공 감미료에서 발견되는 소르비톨이 있습니다. 이것은 일반적으로 설탕 대체물로 사용되며 일부 무설탕 사탕이나 껌 등에 함유되어 있습니다.

그리고 많은 사람에게 있어서 과도한 가스 유발 원인이 과민성 대장 증후군이나 소장 세균 과다 증식인 경우가 많습니다.

그리고 어떤 사람들은 과도한 가스를 생성하는 소화기 질환이 있는 경우가 원인이 될 수 있습니다.

그것들은 다음과 같습니다. 대장암, 당뇨병, 섭식장애, 변비, 크론병, 소화성 궤양, 기능성 소화불량, 위식도 역류질환, 위궤양, 췌장 결핍증, 염증성 장질환 등이 있습니다.

따라서 과도한 증상이 있을 경우는 반드시 전문의의 진찰을 받기를 권유합니다.

과도한 가스 발생으로 인한 불편한 증상을 완화시키는데 도움이 되는 몇 가지 요법이 있습니다.

먼저 가스 유발의 원인이 되는 것 자체를 제거하거나 치료하는 것이 필요합니다. 장내 음식물이나 물질이 이동하는데 장애물이 되는 것이 있으면 제거해야 합니다.

그리고 글루텐 장질환의 경우와 블라인드 루프 증후군이 있다면 전문의의 도움을 받아 근본적으로 치료해야 합니다.

그리고 유당 불내증 같은 락타아제 결핍의 경우에는 유당이 없는 음식을 섭취해야 합니다. 유당을 분해할 효소가 현저히 부족한 상태인데 유당이 많이 함유된 음식을 섭취한다면 설사 등을 유발하게 되는 것입니다.

여러분이 유당 불내증이 있다고 의심된다면 그것을 확인하기 위해 식단에서 해당 음식을 제거해 볼 수 있습니다. 이 음식을 식단에서 제거하기 전과 비교하여 내 몸에 미치는 영향을 평가해 볼 수 있습니다.

탄산음료의 섭취를 제한하고 음식을 섭취할 때 차분하게 천천히 먹고 마시는 습관을 갖기 바랍니다.

소식으로 자주 먹는 식사가 더 좋으며 점심을 먹은 후에는 산책을 하는 것이 도움이 됩니다.

그리고 배변의 신호가 왔을 때 배변을 늦추지 말고 바로 해결하는 습관을 갖기 바랍니다. 배변을 참거나 늦추게 되면 장 내에 가스가 많이 쌓일 뿐만 아니라 고통과 팽창을 일으킬 수 있습니다. 그리고 더 고약한 냄새를 유발할 수 있습니다.

필요에 따라 장 건강에 도움에 되는 보충제를 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 이는 처방전 없이 살 수 있는 것들이 많지만 전문가와 상의하여 당신에게 맞는 것을 섭취하기를 권합니다.

과도한 장 내 가스가 있다고 해서 모두 심각한 질환이 있다고 볼 수는 없습니다. 하지만 이것을 개인이 판단하는 것보다는 전문가를 통해 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 하는 것이 중요합니다.