건강 잃으면 말짱 도루묵
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건강

빈속에 먹으면 위를 해치는 영양제 5가지 – 복용 전 꼭 확인하세요

공복에 먹으면 위를 망치는 영양제, 조심하세요“영양제는 많이 먹을수록 좋다?”건강을 챙기기 위해 챙겨 먹는 영양제. 하지만 아무 때나, 아무렇게나 먹으면 위장에 부담을 주고 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.특히 아침 공복 상태에서 복용하면 위산 과다, 속 쓰림, 구역감, 심지어 위염으로 이어지는 경우도 적지 않습니다.이번 글에서는 공복 복용 시 주의가 필요한 영양제 5가지와 각각의 복용 요령까지 알려드립니다.1. 철분제철분은 공복 흡수율이 높아 공복에 복용하라는 안내가 많습니다. 하지만 철분 자체가 위점막을 자극해 속쓰림, 구역감을 유발할 수 있습니다.특히 위염, 위산과다, 과민성 위장 증후군이 있는 분은 철분제를 공복에 먹으면 오히려 장기적인 위 손상으로 이어질 수 있습니다.→ 실천 팁: 위가 민감하다..

2025. 7. 4. 07:42
건강

아침에 하면 혈압 오르는 습관 5가지 – 고혈압 환자 필독

아침에 이 행동, 혈압이 급격히 오를 수 있습니다“아침에 눈 뜨자마자 이것부터 하시나요?”하루의 시작을 알리는 아침 시간. 하지만 이 시간대는 혈압이 가장 민감하게 요동치는 시간이기도 합니다.특히 고혈압이나 심혈관질환 이력이 있는 분이라면 아침의 작은 습관 하나가 심각한 혈압 상승으로 이어질 수 있습니다.오늘은 아침에 무심코 반복하는 습관 중 혈압을 높이는 대표적인 행동 5가지를 알려드립니다.1. 기상 직후 갑자기 일어나기수면 중 우리 몸은 혈압과 심박수가 낮아진 상태입니다. 이때 갑자기 일어나면 혈압이 급격히 상승하고, 뇌혈류가 불안정해져 어지럼증이나 실신을 부를 수 있습니다.특히 노년층에게는 기립성 저혈압과 심장 부담이 크게 작용해 낙상 사고로 이어질 위험도 있습니다.→ 실천 팁: 눈을 뜬 후 1~2..

2025. 7. 3. 07:38
건강

약과 음식의 궁합 – 함께 먹으면 위험한 조합 7가지 총정리

약 먹을 땐 피해야 할 음식, 함께 먹으면 사고 납니다몸을 고치려 먹는 약이 오히려 독이 될 수 있습니다. 이유는 단 하나, ‘음식과의 궁합’ 때문입니다.특히 약물의 흡수, 대사, 배출은 음식에 따라 크게 달라지며, 무심코 먹은 음식 하나가 약효를 떨어뜨리거나 부작용을 일으킬 수 있습니다.오늘은 약과 함께 먹으면 위험할 수 있는 대표적인 음식 궁합 7가지를 알려드립니다. 복용 중인 약이 있다면 꼭 확인해보세요.1. 고지혈증약(스타틴 계열) + 자몽자몽은 간의 CYP3A4 효소를 억제하는 성분을 가지고 있습니다. 이 효소는 약을 분해하고 배출하는 역할을 합니다. 고지혈증약(예: 아토르바스타틴, 심바스타틴 등)과 함께 먹으면 약물이 과도하게 흡수되어 간독성이나 근육통, 심하면 횡문근융해증 위험까지 있습니다...

2025. 7. 2. 14:31
건강

통풍 환자에게 좋은 음식 6가지 – 요산 수치를 낮추는 식사 가이드

통풍 환자에게 좋은 음식, 요산 수치를 낮추는 건강한 선택통풍은 퓨린 대사 이상으로 인한 고요산혈증에서 시작됩니다. 즉, 식단을 제대로 관리하면 통증과 재발을 막을 수 있다는 뜻이죠.통풍은 단순한 관절질환이 아닙니다. 식습관 하나로 평생 관리 가능한 질병이며, 어떤 음식을 선택하느냐가 관절을 살릴 수도, 악화시킬 수도 있습니다.오늘은 통풍 환자에게 실제로 도움이 되는 음식 6가지를 소개합니다.1. 체리 – 통풍 발작을 억제하는 대표 과일체리는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 성분을 포함하고 있어 염증 반응을 억제하고 요산 수치를 감소시키는 작용을 합니다.미국 류마티즘학회 연구에서도 “체리를 규칙적으로 섭취한 환자군은 통풍 발작 빈도가 약 35% 감소했다”는 결과가 보고된 바 있습니다.2. 저지방 우유 및 ..

2025. 6. 29. 07:45
건강

통풍 환자가 피해야 할 음식 7가지 – 퓨린 가득한 음식은 관절의 적입니다

통풍 환자에게 해로운 음식, 퓨린 폭탄은 피해야 합니다통풍은 단순한 관절 통증을 넘어, 식습관이 병을 좌우하는 대표적인 질환입니다. 특히 중장년층 남성에게 많이 발생하며, 고요산혈증에 의해 관절에 요산 결정이 침착되며 생기는 만성 염증입니다.통풍 관리에서 가장 중요한 것은 바로 ‘퓨린’ 섭취 조절입니다. 퓨린은 단백질 대사 과정에서 요산을 생성하며, 이는 통풍 환자에게 치명적인 염증 유발 요소가 됩니다.오늘은 통풍 환자가 절대 피해야 할 음식 7가지를 중심으로 경고 드립니다.1. 멸치, 정어리, 꽁치 등 건어물 생선건어물은 수분이 제거되며 퓨린이 고농도로 농축됩니다. 100g당 요산 생성량이 매우 높아, 통풍 환자에겐 염증의 도화선이 될 수 있습니다.2. 간, 곱창, 내장탕동물의 내장에는 퓨린 함량이 극..

2025. 6. 28. 08:41
건강

공복에 먹으면 좋은 음식 5가지 – 하루를 건강하게 시작하는 식사법

아침 공복에 먹으면 좋은 음식, 위를 살리는 하루 첫 한 끼하루의 시작, 아무거나 먹는 게 아닙니다. 특히 아침 공복 상태는 위가 가장 예민해진 시간입니다. 이때 부드럽고 위에 부담 없는 음식을 먹으면 위 건강뿐 아니라 하루 컨디션 전체에 긍정적인 영향을 줍니다.오늘은 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지를 소개합니다. 단순한 식단이 아니라, 위와 장, 혈관 건강까지 고려한 조합입니다.1. 따뜻한 물 또는 미지근한 보리차공복엔 먼저 위장에 온기를 전달하는 것이 중요합니다. 찬물은 위를 수축시키고 위산 분비를 급격히 유도할 수 있으므로 피하는 게 좋습니다. 보리차는 카페인이 없고 위 점막 보호 효과가 있어 더욱 좋습니다.2. 삶은 달걀 – 소화 부담 낮고 포만감 유지삶은 달걀은 고단백 식품이면서도 위에 자극이 ..

2025. 6. 27. 08:34
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