건강

기억력이 흐릿해지셨나요? 뇌 건강을 지키는 음식 7가지

"어, 내가 방금 뭘 하려고 했지?" "이 사람 이름이 왜 갑자기 생각이 안 나지?" 50세 이후부터 한 번쯤은 이런 순간을 경험해보셨을 겁니다. 단순한 건망증이겠지 하고 넘기다가, 기억력 저하나 치매로 이어지는 경우도 적지 않죠.하지만 다행히도, 뇌는 우리가 무엇을 먹느냐에 따라 건강을 유지하거나 더 나빠질 수도 있습니다. 오늘은 과학적으로 검증된 기억력·두뇌 건강에 좋은 음식 7가지를 소개해드릴게요. 특히 중장년·노년층이 하루 한 번씩만 챙겨도 뇌 건강을 유지하는 데 큰 도움이 되는 식품들입니다. 1. 호두 – 뇌를 닮은 ‘진짜 두뇌 건강 식품’호두는 뇌 모양을 닮았다고 해서 예전부터 '두뇌에 좋은 음식'으로 알려져 있습니다. 실제로도 오메가-3 지방산(DHA)이 풍부해, 뇌세포의 구조를 건강하게 유..

2025. 4. 18. 13:56

건강

자주 마셔도 괜찮은 차, 어떤 게 있을까요? - 나이 들수록 건강하게 마시는 '수분 습관'이 중요합니다

‘건강을 위해’ 자주 차를 마시는 분들, 점점 늘고 있습니다나이가 들수록 ‘무엇을 마시는가’가 건강을 좌우합니다.특히 50~80세 중장년층에서는 보리차, 옥수수수염차, 결명자차, 루이보스차 등카페인이 없고, 위에 부담이 적은 차를 자주 마시는 경우가 많죠.하지만 아무리 몸에 좋은 차라도체질이나 복용 중인 약, 과다 섭취에 따라 오히려 독이 될 수도 있습니다.이 글에서는 자주 마셔도 비교적 안전한 11가지 차를 소개해 드립니다.(*비교적 안전하기는 하나 주의사항도 꼭 확인해 주세요.) 1. 보리차특징: 보리를 볶아 만든 대표적인 무카페인 차. 구수하고 부담 없는 맛이 특징입니다.좋은 이유: 보리에는 베타글루칸이라는 식이섬유가 풍부해 위 점막을 보호하고 수분 보충은 물론 갈증 해소에도 탁월합니다. 또한 카페..

2025. 4. 18. 04:23

건강

물처럼 마시면 위험한 차 알고 계신가요? 건강한 줄 알았던 그 차, 과도하게 마시면 오히려 독이 됩니다

차는 건강에 좋은거 아니에요?요즘 보리차, 결명자차처럼 전통차뿐만 아니라녹차, 홍차, 마테차, 감잎차, 우엉차, 허브차까지다양한 차들이 ‘건강차’로 인식되며 많은 사랑을 받고 있습니다.그런데요..아무리 건강에 좋은 차라도 마시는 ‘양’과 ‘상황’, ‘개인의 체질’에 따라 전혀 다르게 작용할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 중장년층 이상에서는 특정 성분에 민감하게 반응하거나복용 중인 약과 충돌할 가능성이 있으므로아래 차들은 물처럼 수시로 마시는 것보다 섭취량 조절이 반드시 필요합니다. 물처럼 마시면 위험한 차 10가지 1. 녹차특징찻잎을 우려낸 대표적인 차. 산뜻한 맛과 항산화 효과로 유명합니다.주의해야 하는 이유카페인과 탄닌 함량이 높아 위산 분비를 촉진하고, 철분 흡수를 방해하여 빈혈이나 위장 장..

2025. 4. 17. 23:09

건강

건강하려고 먹었는데...오히려 해가 되는 음식 궁합 3가지 (청국장, 우유, 과일 편)

대부분의 사람들은 건강을 생각하며 음식을 고르게 됩니다. 나이가 들수록 더욱 그러하죠. 전통 발효식품인 청국장, 단백질이 풍부한 두부, 상큼한 오렌지, 식후 당기는 과일 한 조각까지. 이 모든 것들이 ‘건강을 위한 선택’이라고 믿고 계신가요?하지만... 이렇게 몸에 좋다고 알려진 음식들도 함께 먹는 방식에 따라 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.이번 글에서는 우리가 자주 먹지만 알고 보면 최악일 수 있는 음식 조합 3가지를 소개합니다. 1. 청국장 + 두부: 단백질 과다 섭취로 인한 신장 부담청국장과 두부는 모두 전통 식재료입니다. 소화가 잘 되고 단백질이 풍부하며 특히 50세 이상 중장년층에게는 기력 보충과 장 건강에 좋다는 이유로 많이 찾는 식단이기도 합니다.하지만 이 두 가지를 한 끼에 함께 먹는 것..

2025. 4. 17. 04:59

건강

좋다고 믿고 먹었는데... 알고 보니 상극? 의외의 음식 조합 (굴-돈가스-홍삼 편)

많은 사람들이 한가지 음식만 먹기보다는 다른 음식과 함께 먹는 경우가 더 많습니다.좋은 음식을 함께 먹으면 영양이 배가 될 것이라고 대부분 기대하게 됩니다.그래서 우리는 건강을 위해 굴에 레몬즙을 뿌리고, 느끼한 돈가스엔 콜라를 곁들이고, 기력 회복을 위해 홍삼에 꿀까지 넣어 먹습니다.하지만 그 조합들이.. 정말 괜찮을까요?오늘은 “건강을 위해 더한다고 했던 조합”이 오히려 몸에 독이 될 수 있다는 이야기입니다.특히 중장년층(50~80세)이 자주 접하는 익숙한 조합 3가지를 중심으로, 왜 상극이 되는지, 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떻게 바꾸면 건강하게 즐길 수 있는지를 차근차근 알려드릴게요.오늘도 건강한 한 끼를 위해 함께 알아볼까요? 1. 굴 + 레몬즙 : 비린내는 잡지만, 중금속 흡수는 더 높아진..

2025. 4. 16. 23:15

건강

오늘도 이렇게 먹었는데.. 의외로 최악인 음식조합 시리즈 (고구마-커피-오이편)

우리 식단에는 익숙한 음식조합이 여러가지가 있습니다.예를 들어, 고구마에 단무지. 점심 도시락의 단골 메뉴죠. 또, 식후 커피 한 잔. 요즘은 어르신들 사이에서도 ‘커피타임’이 생활입니다.샐러드엔 오이와 토마토가 빠질 수 없고요. 신선하고 상큼해서 건강에도 좋을 것 같죠?그런데… 이런 ‘익숙한 조합들’이 건강엔 오히려 좋지 않은 상극이라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 우리가 무심코 자주 먹는 음식 조합 중, 특히 중장년층의 건강을 위협할 수 있는 세 가지 음식 궁합을 소개하려고 합니다.고구마와 단무지, 철분 식품과 커피, 오이와 토마토!이 조합들이 왜 안 좋은지, 건강에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떻게 바꾸면 더 건강하게 먹을 수 있는지까지 쉽고 자세하게 알려드릴게요. 1. 고구마 + 단무지 : 출출..

2025. 4. 16. 19:07