고혈압 무서운 이유와 혈압 낮추는 5가지 실천법 – DASH 식단부터 운동까지 총정리

건강 잃으면 말짱 도루묵 – 오늘부터 실천하는 혈압 관리법1. 혈압, 침묵의 살인자고혈압은 초기 증상이 없어 조기 관리가 중요하며, 혈압 낮추는 법을 꾸준히 실천해야 합니다. 우리나라 성인 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있으며, 절반 이상은 자신이 고혈압인 줄도 모릅니다. 혈압 관리는 단순한 수치 조절이 아니라 건강한 삶을 위한 필수 조건입니다. 건강 잃으면 말짱 도루묵이라는 말처럼, 건강한 혈압 유지는 전반적인 웰빙의 기초입니다.2. 혈압을 높이는 요인과 낮추는 습관과도한 나트륨 섭취: 한국인의 평균 소금 섭취량은 하루 10g으로, 권장량인 6g을 초과합니다. 나트륨 줄이기는 혈압을 낮추는 가장 빠른 방법 중 하나입니다.운동 부족: 규칙적인 유산소 운동은 수축기 혈압을 5~7mmHg 낮추고, 심혈관질환..